Легкий рецепт смузи из шпината (с авокадо и клубникой)

Опубликовано 05.12.2023 автором LightFlom

Содержание скрыть

1 Как приготовить смузи из шпината (шаг за шагом)

1.1 Подача авокадо, шпината и клубничного смузи

2 Другие овощи и фрукты, которые можно добавить в смузи из шпината

3 Как хранить коктейль из шпината

4 Похожие рецепты

Этот восхитительный рецепт смузи из шпината не только полезен, но и невероятно вкусен и удобен!

Нет времени готовить прямо сейчас? Этот смузи из шпината готовится быстро и легко, но в нем много питательных веществ. Это идеальный завтрак на ходу или замена еды, когда время уходит от вас.

[image src=»Healthy-Avocado-Spinach-and-Strawberry-Smoothie-1.jpg» alt=»Смузи готовятся очень быстро и легко, но они обладают достаточной энергией и на какое-то время насытят вас. ;)» title=»» class=»»]

Что лучше всего, так это то, что авокадо и клубника идеально сочетаются со шпинатом для вкусного смузи, который понравится даже привередливым едокам.

Это лучший способ добавить овощи в рацион ваших детей и получить от них удовольствие. Поверьте мне, это идеальный рецепт зеленого смузи, и вы скоро в него влюбитесь.

Хотите узнать, как приготовить вкусный смузи из шпината? Тогда продолжайте читать!

[image src=»h9nYhIQQy2LYlbjUTPGjA.jpg» alt=»Полезные ингредиенты для смузи из авокадо, шпината и клубники» title=»» class=»»]

Молоко: вы можете взять молоко по своему выбору или взять миндальное молоко или молоко из кешью, чтобы сделать этот смузи. Не стесняйтесь выбирать любое другое безмолочное молоко, например, кокосовое. Добавление молока помогает сделать смузи более тонким, так как авокадо делает этот напиток густым и сливочным.

Йогурт: мы добавим в этот смузи немного йогурта, так как он повышает питательную ценность благодаря пробиотикам и кальцию. Я рекомендую перейти на греческий йогурт или йогурт без молока.

Мед или кленовый сироп (по желанию): это отличный способ добавить сладости вашему смузи, но иногда я пропускаю этот ингредиент. Помимо меда или кленового сиропа, вы можете использовать любой другой подсластитель, который вам больше нравится, или вообще отказаться от него.

Семена чиа : я люблю добавлять семена чиа в свои смузи из-за того, насколько они хороши! Они содержат большое количество клетчатки и жирных кислот омега-3, много высококачественного белка и несколько необходимых минералов и антиоксидантов. Я настоятельно рекомендую не пропускать это в своем коктейле!

[image src=»B8qim0cKQx2KbWJxamznCA.jpg» alt=»Полезные ингредиенты для смузи из авокадо, шпината и клубники» title=»» class=»»]

Как приготовить смузи из шпината (шаг за шагом)

Приготовить этот вкусный рецепт смузи из шпината проще, чем вы думаете. Вот как сделать этот смузи из шпината шаг за шагом:

Начните с первого полоскания клубники.

Далее добавляем все ингредиенты в блендер.

[image src=»v4LZi1glRMGZuMcg01LF1Q.jpg» alt=»Как приготовить полезный смузи из авокадо, шпината и клубники» title=»» class=»»]

Смешивайте в течение 2 минут (или включите режим смузи на блендере Blendtec).

[image src=»y6dPJvS2SeLNWtX8YLwew.jpg» alt=»Как приготовить полезный смузи из авокадо, шпината и клубники» title=»» class=»»]

Подача авокадо, шпината и клубничного смузи

Налейте коктейль в 2 – 20 унций. стеклянные чашки.

[image src=»IMG_8504.jpg» alt=»Вы получаете все это во вкусном смузи с низким содержанием калорий. Поверьте, вам понравится!» title=»» class=»»]

Другие овощи и фрукты, которые можно добавить в смузи из шпината

Этот рецепт абсолютно восхитителен сам по себе, но если вы хотите что-то изменить, вот некоторые другие овощи и фрукты, которые вы можете включить в свой смузи из шпината:

Фрукты: Вы можете добавить кучу разных фруктов и ягод, кроме клубники. Некоторые отличные варианты включают бананы, манго и чернику. Если у вас нет под рукой свежих фруктов, вы также можете использовать замороженные фрукты.

Зелень: вместе со шпинатом вы можете добавить в свой смузи множество разных зеленей. Некоторые отличные идеи включают капусту, мангольд, салат ромэн, зелень свеклы, морковную ботву и сельдерей.

Белок: Хотите добавить в свой смузи больше белка? Добавьте к нему ложку протеинового порошка! Ванильный протеиновый порошок отлично сочетается с этим смузи из шпината.

Дополнительно: вы также можете добавить немного молотых семян льна или ложку натурального миндального или арахисового масла, чтобы сделать смузи более питательными.

Как хранить коктейль из шпината

Для максимальной свежести смузи лучше всего приготовить в течение 24 часов после его приготовления. Храните его в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению.

Вы также можете заморозить смузи в пакете Ziploc на срок до 7 дней. Технически вы можете заморозить его на 3 месяца, но если он не запечатан в вакууме, он также не сохранит питательные вещества.

[image src=»IMG_8539.jpg» alt=»Смузи — лучший способ добавить овощи в рацион ваших детей, чтобы они тоже наслаждались им.» title=»» class=»»]